س : ال: "چگونه 7 کیلوگرم در هفته وزن کم کنیم؟"متعلق به دسته بلاغت است. درست است که اکثر مردم اصلاً نیازی به تمرین آنچه نویسندگان ناشناس رژیم ها تبلیغ می کنند ، ندارند.
یک جستجوی ساده برای این پرس و جو لیستی از سالم ترین رژیم ها را به دست می آورد. علاوه بر این ، نظرات "متخصصان" بسیار متفاوت است. در برخی از مقالات ، این رژیم ها به عنوان راهی برای کاهش سریع 10 کیلوگرمی در هفته و در برخی دیگر - تا 7 مورد ذکر شده است. در حقیقت ، نتیجه می تواند در عین حال شگفت انگیز و ناامید کننده باشد.
قبل از شروع مطالعه رژیم های آنلاین ، می توانید یک محاسبه ساده انجام دهید. برای کاهش وزن 1 کیلوگرم ، باید کسری حدود 7000 کیلو کالری ایجاد کنید. چه چیزی می تواند چنین کسری در روز ایجاد کند؟
پاسخ صحیح هیچ است. حتی اگر به مدت 14 ساعت برخی از تمرینات شدید 1000 کالری را پرش دهید یا ، به عنوان مثال ، هر روز در رژیم غذایی خود یک اولترامارات را اجرا کنید ، نمی توانید چیزی بخورید . . . اما نویسندگان دستور العمل های مبتنی بر کفیر ، خیار و سوپ پیاز اصلا به آن فکر نکنید.
چگونه 7 کیلوگرم در هفته وزن کم کنیم
محبوب ترین موتور جستجو در جهان برای چنین درخواستی رژیم لاکونیک - هرکول ارائه می دهد.
هرکول ، که نمی داند ، بلغور جو دوسر "پخت متوسط" است. این بلغور جو دوسر است ، یعنی دانه های فشرده یا خرد شده که باید حدود 15 دقیقه پخته شوند. بنابراین ، 3-4 بسته از این مواد برای یک هفته مورد نیاز است. شما روزانه 1 لیوان می پزید. و فقط این بدون نمک و روغن وجود دارد. آنها قول می دهند که در صورت شکستن ، 7 کیلوگرم خود را کاهش دهید.
در حقیقت ، 100 گرم جو دو سر می تواند از 340 تا 360 کیلو کالری داشته باشد. یعنی روزانه حداکثر 800 کیلوکالری غذا می خورید. و همینطور هر روز. علاوه بر این ، رژیم غذایی در واقع فاقد چربی ، به طور کامل ، و دارای کمبود ترکیب اسید آمینه است. حتی آن 22 گرم پروتئین رقت انگیز که روزانه دریافت می کنید به هیچ وجه به ماهیچه های شما کمک نمی کند ، به ویژه در مورد ماندن در مکانهایی که طبیعت در آنها کمک می کند ، کمکی نخواهد کرد.
فکر می کنید زنان نیازی به ماهیچه ندارند؟دوباره فکر کنید ، اگر آنها را بشدت "بسوزانید" تا با استاندارد استاندارد در ترازو مطابقت داشته باشید ، می توانید "بال" خفاش روی دستان خود ، یک کیسه پوست شل به جای شکم و یک جفت به جای باسنالبته این هیچ استاندارد زیبایی را برآورده نمی کند.
و نویسندگان مقالاتی در مورد رژیم هرکول برای کاهش وزن 7 کیلوگرم در 7 روز به سادگی شما را فریب می دهند:
- میزان کاهش وزن فردی استداستان در مورد کمبود 7000 کیلو کالری به منظور "حذف" 1 کیلوگرم چربی ، بلکه ممکن است به فردی با متابولیسم ایده آل اشاره کند. علاوه بر این ، کسانی که نیمی از عمر خود را در رژیم های غذایی قرار داده اند و سعی می کنند وزن خود را کاهش دهند ، معمولاً این مورد صدق نمی کند. بدن می تواند خود را با میزان بسیار کم کالری سازگار کند و این کار را سریع انجام می دهد. بنابراین صادقانه می توانید یک جو دوسر بدون نمک بخورید و در عوض چیزی دریافت نکنید.
- تقریباً همه مقالات داستانی در مورد فواید بلغور جو دوسر ، این واقعیت که منبع ویتامین B است ، که متابولیسم را تسریع می کند و سیستم عصبی را آرام می کند ، بیان می کنند . . . اما اگر غذا به طور صریح نامتعادل باشد ، هیچ ویتامین کمکی نمی کند. و رژیم جو دوسر یا بلغور جو دوسر همین است. حتی مادربزرگ های 80 ساله توصیه می شود که حداقل 0. 5 گرم پروتئین در هر 1 کیلوگرم وزن بدن مصرف کنند ، بنابراین رژیم غذایی ممکن است مفید باشد . . . اما برای یک پیرزن با وزن 44 کیلوگرم.
برای یک زن جوان با حداقل فعالیت بدنی ، این امر منجر به "خاموش شدن" تدریجی کل دستگاه وابسته به پروتئین می شود. ابتدا ، بهبود ماهیچه ها متوقف می شود ، سپس ایمنی "سقوط" می کند (سیستم ایمنی بدن برای عملکرد عادی به پروتئین نیاز دارد) ، سپس چرخه مختل می شود و موها "پرواز" می کنند. و بله ، همه این نتایج را می توان به دست آورد ، به عنوان مثال ، در یک چرخه رژیم غذایی "سالم" با 1200-1400 کالری ، و پس از آن بلغور جو دوسر.
کاهش وزن به میزان 7 کیلوگرم در 7 روز طبق منابع خارجی
در ایالات متحده و کانادا ، برای حل این "مشکل" ، آنها معمولاً یا نوشیدن نوعی محلول با ویتامین ها را توصیه می کنند ، یا آب سبز را در قوطی ها از یک گورو ناشناس از نوع بحث برانگیز سفارش می دهند ، یا از رژیم های غذایی قدیمی نامتعادل و ناسالم پیروی می کنند.
رژیم غذایی موسوم به GM یا رژیم جنرال موتورز به الگوی رفتاری سالهای اخیر تبدیل شده است. بله ، این یک شرکت خودروسازی آمریکایی است. بنابراین ، به نظر می رسد ، چرا تولید کنندگان مواد شوینده ظرفشویی برای ما رژیم نمی گیرند؟اعتقاد بر این است که این معجزه باید ما را از 7-8 کیلوگرم در یک هفته نجات دهد.
علاوه بر این ، نویسنده مقاله در مورد آن (او همچنین مایل بود ناشناس باقی بماند - ظاهراً او از شکایت خودروساز ، که هیچ ربطی به رژیم ها ندارد) می ترسد) می نویسد که رژیم غذایی برای افراد در هر سنی و همه مشاغل مناسب است: مدرسه یا کالج ، کار اداری یا کارخانه.
رژیم غذایی نامتعادل داشته باشید و دیگر نگران وزن خود نخواهید بود!
اولین روز رژیم شامل مصرف 8 لیوان آب و خوردن فقط میوه است. علاوه بر این ، آنها می توانند مطابق یک نسخه ، بر اساس نسخه دیگر - فقط ارگانیک ، طبق نسخه سوم - بسیار خوشمزه باشند. یعنی موز ، انبه ، گیلاس و انگور تحت هیچ شرایطی قابل خوردن نیستند.
روز دوم - فقط سبزیجات. به ما پیشنهاد می شود کلم بروکلی و گل کلم را بپزیم ، فلفل دلمه ای را خرد کرده و همه اینها را با لوبیا سبز اضافه کنیم.
روز سوم - قابل پیش بینی ، سبزیجات و میوه ها ، همچنین در مورد احتمال مکرر مراجعه به توالت به ما هشدار داده می شود و این طبیعی است. فیبر باید بدن را تمیز کند ، یا چه؟
روز چهارم - 4 وعده غذایی ، هر کدام شامل یک لیوان شیر بدون چربی و یک موز. حتی اگر از موز خوشتان نمی آید ، باید یکی یکی بخورید ، زیرا حاوی "مواد مغذی مهمی است که باعث کاهش وزن می شود".
عجیب است و چرا علم فروکتوز و نشاسته را چنین نمی داند. یا شاید به معنای وزن "آب" بود که به دلیل مقدار زیاد پتاسیم موجود در موز از بین می رود؟صبر کنید ، اما در 1 موز یا 4 موز آنقدر پتاسیم وجود ندارد . . . با این حال ، شما نباید در چنین رژیم غذایی به دنبال چیزی منطقی باشید.
روز پنجم - فقط گوجه فرنگی بخورید. می توانید آنها را در سیب زمینی پوره شده خرد کرده و به مقدار زیاد جذب کنید ، می توانید "به صورت تکه" بخورید. نکته اصلی بدون نمک است.
روز ششم - برنج. یک لیوان برنج سفید از نوع یاسمن را در آب خیس کنید ، صبح بشویید ، بدون روغن و نمک بپزید. به کسانی که در فرهنگ آمریکایی عمیق هستند یادآوری می شود که بهتر است برنج "عمو بن" را برای مایکروویو نخورید ، زیرا حاوی چیز مفیدی نیست.
روز هفتم - برنج صبح ، سپس - فقط آب سبزیجات و میوه ها.
با نگاه دقیق تر ، اولین ذکر رژیم غذایی . . . در سایتی از هند ، بنابراین حتی اشاره ای که رژیم غذایی آمریکا درست نیست.
جالب است که تقریباً چنین منویی علاوه بر رژیم غذایی معروف در اصطلاح "سوپ بن" یا سوپ تهیه شده از پیاز ، کرفس و کلم روی آب ارائه می شود. محصولات به سادگی به سوپ اضافه می شوند. درست است که به جای روزه م effectiveثر برنج ، یک روز گوشت ارائه می شود.
این رژیم نیز خوب پایان نخواهد یافت. "پاکسازی بدن" را تحریک می کند و برای فردی که قبلاً فست فود مصرف می کرد ، ممکن است با حذف مقدار زیادی مایعات به دلیل حذف نمک کار کند.
تقریباً همه متخصصان معتقدند رژیم هایی مانند جیام می توانند باعث اختلالات خوردن شوند ، به ویژه در افرادی که رژیم غذایی خود را به مدت طولانی محدود کرده و غذاهای طبیعی زیادی را حذف می کنند.
رژیم های دیگر برای کاهش وزن 7 کیلوگرم در هفته
رژیم غذایی خام. این به هیچ وجه یک رژیم غذایی نیست ، اما بررسی رژیم غذایی خام حاوی اطلاعاتی است که بسیاری از مردم ، هر زمان که بخواهند ، هر چند بار در روز ، برخی سبزیجات و میوه های خام ، 7 کیلوگرم در هفته کاهش می دهند. دلیل آن ، هضم سریع چنین غذایی ، مقدار زیادی فیبر موجود در آن و رژیم غذایی بدون نمک است.
رژیم غذایی خام یکی از بحث برانگیزترین سیستم های غذایی محسوب می شود. بسیاری از متخصصان غذای خام مجرب استدلال می کنند که بدن انسان نیازی به خوردن پروتئین به اندازه توصیه سازمان های بهداشتی ندارد و از رژیم غذایی مناسبی برخوردار است.
پروتئین ضعیف است ، اما سرشار از کربوهیدرات است. با این حال ، آثار علمی کمی در این زمینه وجود دارد. علاقمندان می توانند دکتر بخوانند. د. اورنیش ، اما تحقیقات او از خلوص علمی کافی برخوردار نیست و به سادگی توسط بسیاری از سازمانها به رسمیت شناخته نمی شود.
گیاهخواریاین جمله در مورد کاهش 7 کیلوگرم در 7 روز هنگام تغییر به گیاهخواری بحث برانگیز است. بسیاری از داوران ذکر می کنند که در ابتدا شما اصلا کلم پیچ و اسفناج با لوبیا نمی خواهید. و من می خواهم انواع آشغال های گیاهی بخورم. که اتفاقاً کافی است. آبنبات چوبی ، سیب زمینی سرخ شده در روغن نباتی ، ماکارونی با سس های گیاهی . . . فکر می کنیم دیگر به مثال نیاز نیست.
تمرینات شدید
چنین برنامه هایی در حال استفاده است - یک ساعت تمرینات هوازی رایگان ، به عنوان مثال ، در قایقرانی یا دوچرخه ثابت ، و یک ساعت "آموزش ایستگاه" ، یا آموزش مدار در قالب هوازی. و اگر قدرت دارید ، یک ساعت فعالیت بدنی رایگان مانند پیاده روی و بازی در هوای تازه نیز وجود دارد.
این می تواند یک الگوی قابل قبول برای یک فرد بسیار آموزش دیده باشد. سطح - شخصی که یک نیم ماراتن را بدون توقف می دوید. برای کسانی که همین دیروز تصمیم گرفتند به مدت یک هفته وزن خود را کاهش دهند ، این می تواند صدمات جدی و ماه ها "تعطیلات" ناشی از فعالیت بدنی ایجاد کند. به طور کلی ، در واقع ، کاهش 7 کیلوگرم در یک هفته نمی تواند به خوبی پایان یابد ، حتی اگر اتفاق بیفتد.